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Rückenschmerzen sind eine Art „Volkskrankheit“ geworden, von der immer mehr Menschen betroffen sind und können vielfache Ursachen haben, unter anderen:
- Ungenügende Muskelentwicklung aufgrund von falscher oder einseitiger sportlicher Betätigung
- Einseitige Belastung am Arbeitsplatz (z.B. Schreibtischtätigkeit, Heben in Pflegeberufen)
- An- und Verspannung durch privaten oder beruflichen Stress
- Fehlhaltungen
Rückenyoga ist auch sehr gut geeignet, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und den Rücken gesund zu erhalten, wenn noch keine Beschwerden vorhanden sind.
Wie kann Rückenyoga zur Vorbeugung und bei Beschwerden helfen?
Rückenyoga ist eine spezielle Form des Hatha Yoga, die darauf ausgerichtet ist, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern. Hierbei werden die klassischen Yogaübungen mit modernen Erkenntnissen der Orthopädie, Physiotherapie etc. verbunden. So werden wir in meinen Rückenyogakursen speziell ausgewählte Asanas praktizieren und die klassischen Haltungen rückengerecht abwandeln.
In meinen Rückenyogakursen
- Stärken wir die wichtigen Rücken- und Bauchmuskeln
- Dehnen wir die Muskeln im Rücken, in den Beinen, im Nacken und die Hüftbeuger
- Entspannen wir die Muskeln durch isometrische (statisch gehaltene) Übungen
- Verbessern wir das Körpergefühl und lernen, mit Schmerzen besser umzugehen
- Beseitigen wir Energieblockaden
- Fördern wir das allgemeine Wohlbefinden
- Energetisieren und harmonisieren wir uns durch die yogischen Atemübungen
- Erfahren wir Regeneration durch die Tiefenentspannung
- Gebe ich Dir Tipps für das Training zuhause
- Hoffe ich, bei Dir den Spaß an Yoga zu wecken 😊
Meine Rückenyogakurse sind sowohl für AnfängerInnen als auch für Yogaerfahrene geeignet, die ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen.
Bitte bequeme Kleidung anziehen/mitbringen und nach Möglichkeit aus hygienischen Gründen eine eigene Yogamatte und ein Yogakissen (kann auch von mir geliehen werden) mitbringen. Außerdem ein Handtuch oder Yogagurt und eine, besser noch zwei Decken.
Ich freue mich auf Dich!